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    提高記憶力的方法 有助改善記憶力的小技巧

    2019-08-23  來源:小月嬋啊  【字體:  

      記憶力若是很差,很影響我們日常的工作學習,有時候記憶這個東西還是可以通過后天來改善的,那么提高記憶力的方法都有哪些呢?今天就給大家分享幾個改善記憶力的小技巧,日常堅持是可以幫助我們頭腦更清晰的。

      【提高記憶力的方法】

      1、睡眠要充足

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      想要一個冷靜而警覺的頭腦,你必學得有一個充足的睡眠。長期熬夜睡眠不足會導致記憶力下降、注意力不集中等問題,所以睡眠一定要足夠,平時養成良好的睡眠習慣。

      2、飲食均衡

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      想要大腦在最佳狀態下運行,必須得有源源不斷的營養物質,在沒有營養的情況下你也無法運轉你的大腦,你會發現大腦的反應明顯變慢了。通過每天三餐的均衡飲食,你給了大腦所需要的東西。均衡的飲食結構包括碳水化合物、維生素、蛋白質等。

      3、適當服用補充劑

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      日常飲食難免會有不夠的情況,所以額外服用補充劑可以避免營養的缺乏導致大腦運行不順。維生素、礦物質和草本補充劑可以為你的大腦提供保持記憶力所需的化學物質。如果你要服用補充劑,必須記住:少即是多。一般補充劑包括:維生素C、維生素E、鈣和鎂、ω–3脂肪酸、維生素B等。

      4、鍛煉身體

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      想要保證身體和大腦的正常運轉,你需要有規律地運動與鍛煉。鍛煉的好處是可以加速血液循環、新陳代謝和營養物質向大腦的輸送。并且,鍛煉也有利于晚上的睡眠,釋放白天積累的壓力。這些都是有助于你的大腦更加清醒,也有助改善記憶力。

      其實想要提高記憶力就需要我們從日常方方面面做起,尤其是一些好的習慣養成,對我們健康和腦力都有幫助。

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